關於深蹲是锻炼臀部、腹肌、股四头肌和腿筋的最佳方式之一。更棒的是，你可以随时随地做深蹲。挑战由 5 个练习组成一组。你将从慢慢完成总共 25 次开始，逐渐增加到第 15 天的 150 次。无需任何设备。但是，如果你想增加强度，你可以在练习时增加自由重量或大腿上的弹力带。如果对你来说太有挑战性，可以使用墙壁或椅子作为支撑您也可以透過行動應用程式加入這計劃。 前往應用程式定價免費分享加入