소개
스쿼트는 엉덩이, 복근, 대퇴사두근, 햄스트링을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 더 좋은 점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 이 챌린지는 한 세트를 구성하는 5가지 운동으로 구성되어 있습니다. 총 25회 반복으로 천천히 시작하여 15일차에는 최대 150회 반복까지 올릴 수 있습니다. 장비는 필요하지 않습니다. 그러나 강도를 높이고 싶다면 운동을 위해 자유 중량이나 허벅지 주위에 밴드를 추가할 수 있습니다. 너무 힘들다면 벽이나 의자를 사용하여 지지하십시오.
모바일 앱에서도 프로그램에 참가할 수 있습니다. 앱으로 이동
가격
별도의 수수료 및 비용 없음